التعرف على إشارات الجسم الطبيعية المرتبطة بالإباضة، وفهم مدى قصر النافذة الخصبة فعلياً، يمكن أن يجعل توقيت العلاقة الزوجية أكثر فعالية لمن يسعين للحمل.
بالنسبة لمن تسعى للحمل، يُعد فهم الإباضة من أكثر المعارف فائدة، لأن الحمل لا يمكن أن يحدث إلا خلال نافذة زمنية ضيقة نسبياً في كل دورة، ومعرفة موعد هذه النافذة تقريباً يمكن أن تحسّن الفرص بشكل ملموس.
الإباضة هي إطلاق بويضة من المبيض، وتحدث عادة مرة واحدة في كل دورة، غالباً قرب منتصفها، رغم أن التوقيت الدقيق يختلف من امرأة لأخرى، بل ومن دورة لأخرى لدى المرأة نفسها. تبقى البويضة صالحة للتخصيب لمدة تتراوح بين 12 و24 ساعة فقط بعد إطلاقها، وهي مدة قصيرة جداً، لكن الحيوانات المنوية يمكن أن تبقى حية داخل الجهاز التناسلي لمدة تصل إلى نحو خمسة أيام في الظروف المناسبة. وبالجمع بين الأمرين، تمتد النافذة الخصبة، أي الأيام التي يمكن أن تؤدي فيها العلاقة الزوجية إلى حمل فعلياً، من نحو خمسة أيام قبل الإباضة وحتى يوم الإباضة نفسه، مع اعتبار اليوم أو اليومين السابقين للإباضة مباشرة الأكثر خصوبة عادة.
يقدّم الجسم عدة إشارات يمكن أن تساعد على تحديد هذه النافذة دون الحاجة لأي أجهزة خاصة. من أكثرها موثوقية تغيّر إفرازات عنق الرحم؛ ففي الأيام السابقة للإباضة، يؤدي ارتفاع الإستروجين إلى جعل هذه الإفرازات أكثر شفافية ومطاطية، وتُشبَّه غالباً ببياض البيض النيء، وهي علامة طبيعية مفيدة تدل على اقتراب الإباضة. وبعد الإباضة، تعود الإفرازات لتصبح أكثر كثافة وأقل وضوحاً.
يُعد قياس درجة حرارة الجسم الأساسية إشارة مفيدة أخرى، لكنه يعمل بطريقة مختلفة، إذ يؤكد حدوث الإباضة بعد وقوعها بدلاً من التنبؤ بها مسبقاً. ترتفع درجة الحرارة الأساسية، التي تُقاس فور الاستيقاظ وقبل النهوض من الفراش، ارتفاعاً طفيفاً بعد الإباضة بفعل تأثير البروجستيرون. ومتابعة هذه الدرجة يومياً على مدى بضع دورات يمكن أن تكشف نمطاً ثابتاً يساعد على تقدير موعد الإباضة المعتاد لدى المرأة، وهو أمر مفيد للتخطيط للدورات القادمة، حتى وإن لم يستطع التنبؤ بالدورة الحالية في وقت مناسب للتصرف بناءً عليه.
كذلك يساعد تتبّع الدورة نفسه، أي تسجيل اليوم الأول من كل دورة على مدى عدة أشهر، على تقدير موعد الإباضة لدى من لديهن دورات منتظمة نسبياً، إذ تحدث الإباضة عادة قبل نحو 12 إلى 16 يوماً من بدء الدورة التالية، أي بالعد التنازلي وليس التصاعدي من الدورة الأخيرة. أما لمن لديهن دورات غير منتظمة، فإن تغيّر الإفرازات يكون عادة إشارة يومية أكثر موثوقية من العد وحده. وتُعد أدوات التنبؤ بالإباضة المتاحة دون وصفة طبية، والتي تكشف الارتفاع الهرموني المحفّز للإباضة، خياراً آخر تجده كثيرات مريحاً، لأنه يعطي إشارة أوضح من مجرد متابعة الأعراض.
أما فيما يخص التوقيت، فإن ممارسة العلاقة الزوجية كل يوم أو يومين خلال النافذة الخصبة، بدلاً من محاولة تحديد اليوم الأفضل بدقة، تُعد نهجاً أكثر عملية وأقل إرهاقاً نفسياً، لأن بقاء الحيوانات المنوية حية يعني أن عدة أيام من النافذة يمكن أن تسهم فعلياً في الفرص. أما محاولة ضبط التوقيت بدقة الساعة نفسها التي تحدث فيها الإباضة، فهي غالباً غير ضرورية وقد تزيد الضغط النفسي دون أن تحسّن النتائج بشكل ملموس.
ومن المهم تذكّر أنه حتى مع التوقيت المثالي، لا يُضمن الحمل في أي دورة واحدة؛ فالزوجان اللذان يمارسان العلاقة في التوقيت الصحيح في كل دورة لا يزال لديهما فرصة محدودة لكل دورة على حدة، وقد يستغرق الأمر عدة أشهر من المحاولة لدى كثيرين، وهذا أمر طبيعي تماماً. فهم النافذة الخصبة يتعلق باتخاذ خيارات واعية وهادفة، وليس بالسيطرة على نتيجة تحمل بطبيعتها بعض التفاوت، مهما دقّت متابعتها. وتجدر الإشارة إلى أن بعض العوامل، مثل التوتر أو تغيّر الروتين أو حتى نوعية النوم، قد تؤثر بشكل طفيف في توقيت الإباضة من دورة لأخرى، وهذا سبب إضافي يجعل متابعة علامات الجسم أكثر فائدة من الاعتماد على حساب ثابت لا يتغيّر أبداً. وهذا التفاوت الطبيعي ليس مدعاة للقلق، بل تذكير بأن الجسم ليس جهازاً يعمل بدقة رياضية كل شهر.
النقاش
0