الشعور بالبكاء بعد الولادة أمر شائع يزول عادة خلال أسابيع، لكن حين يستمر الحزن أو يشتد فقد يكون اكتئاب ما بعد الولادة، وطلب المساعدة حينها علامة قوة لا ضعف.
في الأيام والأسابيع التي تلي الولادة، يمر جسد الأم بتحوّل هرموني كبير، يضاف إليه الإرهاق وتغيّر الروتين اليومي وثقل المسؤولية الجديدة تجاه المولود. من الطبيعي تماماً أن يجلب هذا المزيج دموعاً تأتي من غير سبب واضح، أو نفاداً سريعاً للصبر، أو موجة من القلق لم تكن موجودة من قبل. هذه التجربة شائعة إلى درجة أن لها اسماً خاصاً بها: الكآبة النفاسية أو ما يُعرف بـ"بيبي بلوز".
تبدأ الكآبة النفاسية عادة خلال الأيام الأولى بعد الولادة، وتبلغ ذروتها غالباً بين اليوم الثالث والخامس، ثم تهدأ من تلقاء نفسها خلال أسبوعين تقريباً. خلال هذه الفترة قد تبكي الأم بسهولة، أو تشعر بالتوتر والانفعال، أو تجد صعوبة في النوم حتى عندما ينام المولود، أو يتقلّب مزاجها من ساعة إلى أخرى. هذا الشعور غير مريح لكنه يزول مع الراحة ودعم الأسرة والوقت اللازم للتأقلم، ولا يستدعي عادة علاجاً أكثر من الصبر والعناية.
أما اكتئاب ما بعد الولادة فهو مختلف، والفرق هنا مهم. فهو يميل إلى الاستمرار لأكثر من أسبوعين، ويكون أشد حدة، ويبدأ في التأثير على القدرة على أداء المهام اليومية. فبدلاً من موجات بكاء عابرة، قد يظهر حزن ثقيل ومستمر أو شعور بالفراغ لا يزول. قد تشعر الأم بذنب طاغٍ أو بأنها تفشل في دورها، حتى وهي تقوم بكل ما يلزم على أكمل وجه. وقد تفقد الاهتمام بأشياء كانت تستمتع بها، وتشعر بالانفصال أو الخدر بدلاً من الترابط مع مولودها، وتواجه اضطراباً في النوم أو الشهية يفوق ما يمكن تفسيره بمواعيد المولود وحده.
من المفيد معرفة العلامات التي يجب الانتباه إليها، سواء في النفس أو في من نحب. حزن أو فراغ لا يزول بعد مرور أسبوعين، وصعوبة في الشعور بأي فرح أو ترابط، وإرهاق دائم لا تخفّفه الراحة، وصعوبة في التركيز أو اتخاذ قرارات بسيطة، وانسحاب عن الشريك أو الأسرة أو الأصدقاء، وقلق مفرط على صحة المولود أو، على النقيض، شعور غريب بالانفصال عنه؛ كل هذه علامات تستحق أن تُؤخذ على محمل الجد. ولا شيء من هذه المشاعر يعني أن الأم تحب مولودها أقل، ولا يعكس شخصيتها أو قيمتها كأم.
ومن المهم أن يُقال بوضوح: اكتئاب ما بعد الولادة ليس تقصيراً شخصياً، ولا سببه عدم الرغبة الكافية في المولود أو نقص الامتنان. يمكن أن يحدث لأي أم جديدة، بغض النظر عن حجم الدعم المتوفر لها في المنزل أو مدى سلاسة الحمل. فنفس التحولات الهرمونية والحرمان من النوم وثقل الهوية الجديدة التي تجعل الكآبة النفاسية شائعة، قد تتحول عند بعض النساء إلى حالة تحتاج إلى أكثر من الوقت لتُشفى. ومن المفيد أيضاً أن يعرف الشريك أو أحد أفراد الأسرة هذه العلامات، فقد يلاحظون التغيّر قبل أن تلاحظه الأم نفسها في خضم انشغالها بالمولود، ويمكن لملاحظتهم الداعمة أن تكون الخطوة الأولى نحو طلب المساعدة.
طلب المساعدة في هذه المرحلة ليس علامة ضعف، بل هو تماماً العكس. يمكن للطبيب أو القابلة أو المعالج النفسي أن يستمع من غير حكم، ويساعد على فهم ما يحدث، ويقدّم دعماً حقيقياً وفعّالاً، سواء كان ذلك عبر العلاج بالحديث أو مساعدة عملية في المنزل أو أي شكل رعاية يناسب الحالة. ومعظم الأمهات اللواتي يحصلن على الدعم يستعدن شعورهن بأنفسهن مجدداً، وتزداد علاقتهن بمولودهن قوة حين يحظين هن أنفسهن بالرعاية.
وإذا راودتك في أي لحظة أفكار عن إيذاء نفسك أو مولودك، فلا تتردي في التواصل مع طبيبك أو مختص الصحة النفسية فوراً. قد تكون هذه الأفكار مخيفة، لكنها قابلة للعلاج، ولست وحدك في مواجهتها. الحديث مع الشريك أو أحد أفراد الأسرة الموثوقين أو الطبيب في الزيارة القادمة، أو حتى قبل ذلك إن شعرتِ بأن شيئاً ليس على ما يرام، خطوة أولى جيدة، والمساعدة الفعالة موجودة بالفعل.
النقاش
0