افهمي جسمكِ، مرحلة بمرحلة
مقالات عن الدورة الشهرية والحمل والخصوبة والتغذية والصحة النفسية — من فريق تطبيق Lady، بلغة بسيطة وبلا مبالغة.
تأثير الهرمونات على مزاجك: لماذا تشعرين بالتعب أو الحزن أحياناً؟
تأثير الهرمونات على المزاج يفسر تعبكِ وحزنكِ في أيام معينة من الدورة. تعرفي على دور الإستروجين والغدة الدرقية والنوم، ومتى يجب أن تستشيري الطبيبة.
لماذا تتأخر الدورة الشهرية؟ أسباب شائعة وطبيعية
تأخر الدورة الشهرية لا يعني دائمًا الحمل أو وجود مشكلة صحية. تعرفي على أسبابه الشائعة والطبيعية، ومتى يكون الأمر عاديًا، ومتى تحتاجين إلى زيارة الطبيبة.
تكيس المبيضين والخصوبة: خطوة بخطوة للتعامل مع هذا التحدي
تكيس المبيضين والخصوبة: لماذا يتأثر التبويض، وكيف يشخصه الطبيب، وما دور الوزن والعلاج في فرص الحمل؟ دليل خطوة بخطوة يطمئنكِ ويرشدكِ للطريق الصحيح.
برنامج حساب الحمل: حساب الأسابيع وموعد الولادة المتوقع
برنامج حساب الحمل يقدّر أسابيع حملكِ وموعد الولادة المتوقع من آخر دورة شهرية. تعرّفي على قاعدة نيجل ودور السونار، ولماذا يبقى الموعد تقديريًا دائمًا.
كيف ترفعين مستويات الحديد في جسمك وتحاربين فقر الدم بالغذاء؟
فقر الدم بسبب نقص الحديد شائع بين النساء بسبب الدورة والحمل. تعرفي على أعراضه وأفضل الأطعمة الغنية بالحديد وكيف تزيدين امتصاصه، ومتى تحتاجين إلى الطبيب.
ماذا تفعل هرموناتك فعلياً في كل مرحلة من الدورة الشهرية؟
تقلبات المزاج وتراجع الطاقة والرغبة المفاجئة في أطعمة معينة ليست عشوائية، بل تتبع إيقاعاً هرمونياً متكرراً يمكن فهمه من خلال مراحل الدورة الأربع.
التعايش مع أعراض ما قبل الدورة: ماذا يحدث في جسمك وما الذي يساعد فعلاً؟
أعراض ما قبل الدورة استجابة فسيولوجية حقيقية للتغيرات الهرمونية وليست أمراً يجب تحمّله فحسب، وهناك عادات يومية بسيطة، إن مُورست بانتظام، تخفف منها بشكل ملحوظ.
فهم الإباضة والنافذة الخصبة
التعرف على إشارات الجسم الطبيعية المرتبطة بالإباضة، وفهم مدى قصر النافذة الخصبة فعلياً، يمكن أن يجعل توقيت العلاقة الزوجية أكثر فعالية لمن يسعين للحمل.
ما الذي قد يؤثر على الخصوبة، وما الذي يمكن التحكم فيه فعلاً؟
العمر وانتظام الدورة وصحة الغدة الدرقية والوزن والعادات والتوتر، كلها عوامل قد تؤثر على الخصوبة، ومعرفة ما يمكن التأثير فيه وما لا يمكن تخفف الشعور بالذنب غير المبرر.
متى يكون من المنطقي استشارة أخصائي خصوبة؟
طلب المساعدة في أمور الخصوبة ليس مبالغة؛ فالإرشادات العامة تشير إلى سنة من المحاولة لمن هن دون 35 عاماً وأقرب لغيرهن، وأول زيارة غالباً أبسط مما يُتخيل.
الشهور الثلاثة الأولى: ما هو طبيعي وما يستدعي الاتصال بالطبيب
دليل هادئ لأعراض الثلث الأول الشائعة كالغثيان والتعب وتقلبات المزاج، مع توضيح العلامات القليلة التي تستدعي فعلاً الاتصال بالطبيب.
الاستعداد للولادة بواقعية: حقيبة المستشفى وخطة ولادة مرنة
التحضير الجيد للولادة لا يعني كتابة سيناريو ثابت، بل حقيبة عملية وأسئلة واضحة للطبيب وخطة مرنة تقلل خيبة الأمل حين تتغير الأمور.
الأدوية والعادات الآمنة أثناء الحمل: ما يستحق سؤال الطبيب عنه
دليل عملي وهادئ لفئات الأدوية والأطعمة والعادات التي يُفضّل مراجعتها مع الطبيب أو الصيدلي أثناء الحمل، دون تخويف ودون تفاصيل جرعات.
العناصر الغذائية الأهم أثناء الحمل ولماذا لا تغني عنها الفيتامينات وحدها
نظرة عملية على حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وفيتامين د والبروتين وأوميغا 3، ولماذا تبقى فيتامينات الحمل مكمّلة للطعام لا بديلاً عنه.
سكري الحمل ببساطة: الفحص والتغذية اليومية التي تساعد على التوازن
تعرّفي على سكري الحمل وسبب تغير مستوى السكر أثناء الحمل، وكيف يبدو فحص الفرز عادةً، وعادات أكل يومية بسيطة تدعم استقراره.
الترطيب وعادات الأكل اليومية ودورها في التوازن الهرموني
نظرة واقعية وبعيدة عن ثقافة الحمية على دور الماء والألياف والدهون الصحية والحد من السكر الزائد في دعم التوازن الهرموني، سواء في الدورة أو الحمل.
الكآبة النفاسية أم اكتئاب ما بعد الولادة؟ كيف تفرّقين بينهما
الشعور بالبكاء بعد الولادة أمر شائع يزول عادة خلال أسابيع، لكن حين يستمر الحزن أو يشتد فقد يكون اكتئاب ما بعد الولادة، وطلب المساعدة حينها علامة قوة لا ضعف.
القلق أثناء الحمل: متى يكون طبيعياً ومتى تحتاجين إلى مساعدة
قدر من القلق أثناء الحمل أمر طبيعي، لكن توجد وسائل عملية لتهدئة الذهن المتوتر، وعلامات واضحة تدل على وقت التحدث مع طبيب أو معالج.
